| Manejo del Peso y de los Lípidos Sanguíneos |
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Otros Consejos
Sugerencias adicionales de Comida/Dieta:
· Evite comidas fritas
· Coma porciones más pequeñas y evite comer sobras
· Evite poner mucha mantequilla o margarina a la comida
· Use salas, aderezos y crema agria (natilla) con moderación
· Sirva fruta en vez de postres dulces
· Evite los snacks(colaciones) ricas en calorías como las papas fritas, las gaseosas y los confites.
· Evite comer snacks por la tarde.
· No ponga a su hijo a dieta sin trabajar en conjunto con su médico o nutricionista.(nutriologo). Ellos pueden ayudarle a proponer metas razonables para manejar de forma optima el peso de su hijo(a).
· Cuando inicie un plan para manejar el peso de su hijo, esté seguro de seguirlo todo el tiempo, pues el perder unas libras y luego volverlas a ganar puede ser peligroso.
- Cuando escoja un programa de control de peso, asegúrese que la pérdida de peso va a ser gradual.
· Para niños menores de 10 años, puede ser más sencillo dejarlos que crezcan “hacia su peso”.
· Si su niño está tratando de encontrar la comida saludable para manejar su peso, asegúrese que el resto de la familia colabore!
· Limite la televisión a media hora o menos al día.
· Aliente a su hijo a moverse y a que juegue al aire libre para aumentar el número de calorías que pierde. |
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